FÁZE REDUKCE HMOTNOSTI
NUTRI FOOD PLAN představuje 6 individuálních účinných programů určených ke kontrole, snížení a k dlouhodobému udržení si získané hmotnosti. Díky nutriční vyváženosti je můžete užívat dlouhodobě i jako jediný zdroj výživy nebo v kombinaci s vhodnými potravinami, které vám doporučí certifikovaný výživový poradce. Programy NUTRI FOOD PLAN jsou vhodné pro rychlé a bezpečné hubnutí, pro postupné hubnutí, pro udržení si ideální hmotnosti, jako očistná kúra – detoxikace organismu.
PŘÍPRAVNÁ FÁZE
Prvním krokem ke snížení hmotnosti je návštěva výživového poradce. Na základě vašeho zdravotního stavu a výsledků diagnostiky metabolismu vám doporučí vhodný redukční program, který bude nejlépe vyhovovat vašemu životnímu stylu a stravovacím potřebám. Po úvodním vyšetření bude výživový poradce:
- pravidelně s vámi při kontrolách konzultovat vaše pokroky v hubnutí,
- pomůže vám s motivací a případnými úpravami programu, aby bylo hubnutí co nejefektivnější,
- provede vás důležitou fází stabilizace, kdy si musíte osvojit nové, zdravější stravovací návyky.
- Programy NUTRI FOOD PLAN vám pomohou zhubnout a zároveň najít cestu ke zdravému životnímu stylu.
FÁZE HUBNUTÍ
Pro redukci hmotnosti při úplné a částečné náhradě stravy si můžete vybrat ze čtyř programů.
Program COMPLETE spočívá v úplné náhradě běžných potravin za 3-4 produkty NutriFood MRP denně, přičemž je zachován poměr 50:50 mezi slanými a sladkými příchutěmi. K potravinám NutriFood MRP je zároveň povolena i konzumace některých druhů potravin, jako je bílá a zelená zelenina. Délka tohoto programu je individuální, rozhoduje o ní váš výživový poradce. Záleží na mnoha faktorech (zdravotní stav a motivace k redukci, rozsah redukce, tolerance klienta k přísnému redukčnímu režimu atd.). Obvykle po 3-4 týdnech tohoto programu můžete přidat jedno bílkovinné jídlo do 200 kcal denně, čímž přejdete na program EXTRA TÝDEN (rady a recepty vám poskytne váš výživový poradce).
Programy PLUS, MAN a WORKING jsou programy částečné náhrady stravy, které se skládají ze tří produktů NutriFood MRP a jedné nebo dvou porcí bílkovinného jídla denně. Podrobné informace o jednotlivých programech získáte u svého výživového poradce.
Kromě dodržování přesného počtu produktů doporučených vaším výživovým poradcem je velmi důležité vypít během redukce alespoň 2,5 litru tekutin denně.
STABILIZAČNÍ FÁZE
Třetí fází je stabilizační fáze – postupný přechod na pevnou, vyváženou a zdravou stravu. To má tělo připravit na návrat k normálnímu stravování. Tato fáze je velmi důležitá, zejména proto, aby se zabránilo tzv. jo-jo efektu. Proto by měla trvat alespoň tak dlouho jako předchozí fáze hubnutí.
- Stále obsahuje 2 jídla NutriFood, aby pokračoval velmi mírný úbytek hmotnosti, který se postupně zastavuje.
- Strava již zahrnuje 2 pevná jídla, veškerou zeleninu a postupně ovoce. Důležitým krokem k návratu k normální stravě je pečlivé zařazování sacharidů, které jsou obsaženy například v ovoci, chlebu, luštěninách a rýži.
- Stabilizace je jednou z nejdůležitějších částí programu – nelze ji vynechat.
- STABILIZACE – program přechodu na pevnou a vyváženou stravu se skládá ze 2 produktů NutriFood a 2-3 jídel denně o celkové energetické hodnotě 1000 až 1200 kcal.
- V každém programu byste měli zůstat alespoň 1 až 2 týdny. Pokud po dvou týdnech stále hubnete, můžete zvýšit energetický příjem. Pokud naopak váha poroste rychle, je třeba kalorie snížit. Jakmile si udržíte stejnou hmotnost po dobu čtyř týdnů, dosáhnete potřebné rovnováhy.
UDRŽOVACÍ FÁZE
V poslední fázi redukčního programu NUTRI FOOD PLAN – NON JO-JO EFFECT je běžná strava (3 – 4 porce běžného jídla) doplněna jednou porcí jídla NutriFood MRP s celkovou energetickou hodnotou 1 200 až 1 500 kcal. Pokud nemáte dostatek času na přípravu jídla, dopřejte si místo oběda například jednu porci nízkoenergetického jídla NutriFood MRP.
- Cílem této fáze je udržení si získané hmotnosti a návrat k normálnímu stravování.
- V této fázi je důležité odbourat špatné stravovací návyky, které u vás převládaly před zahájením redukčního programu.
- Ve skutečnosti se nejedná o dietu, ale o dlouhodobý kontrolovaný stravovací režim s osvojením si zdravých stravovacích návyků a pravidelné fyzické aktivity. Prospěje to nejen vaší postavě, ale především vašemu zdraví.
- V průběhu celého redukčního programu vás výživový poradce naučí, jaké potraviny můžete zařadit do svého jídelníčku, abyste si dlouhodobě udrželi váhu pod kontrolou.
- Pokud nemáte dostatek času na přípravu jídla během dne, dopřejte si k obědu například jednu porci nízkokalorického jídla NutriFood MRP.
DOČASNÉ VEDLEJŠÍ ÚČINKY
Bolesti hlavy
Může být způsobeno dehydratací, nedostatkem sacharidů nebo kofeinu. Po vypití většího množství vody (1/2 až 3/4 litru najednou) by měla bolest ustoupit. Pokud se tak nestane, vezměte si slabý lék proti bolesti hlavy (paracetamol, ibuprofen; acylpyrin není vhodný).
Bolest břicha
Nevolnost nebo průjem mohou být způsobeny vysokou koncentrací minerálů a vitamínů ve stravě. Organismus si během několika dnů zvykne na nutričně vyváženou a speciálně upravenou stravu a krátkodobé příznaky pominou.
Závratě a třes
Tyto dočasné nežádoucí účinky jsou většinou způsobeny nedostatkem tekutin. Posaďte se na 10-15 minut na klidné místo a vypijte 1/2 litru minerální vody. Budete se cítit lépe.
Nepříjemný dech
Pokud máte nepříjemný pocit v ústech, pijte více vody a častěji si čistěte zuby. Můžete použít ústní sprej nebo žvýkačky bez cukru.
POVOLENÉ POTRAVINY
Bílá a zelená zelenina
Syrová nebo vařená v páře v neomezeném množství, listová zelenina jako je špenát, rukola, hlávkový salát, polní salát, okurky, brokolice, artyčoky, lilek, fazole, zelená a bílá paprika, chřest, zelí, kapusta, cuketa, patison, zelené fazolky, čekanka, květák, houby, mangold, bílá ředkev, petržel, celer, křen, zázvor, cibule, česnek, pórek, kedlubny, fenykl, artyčoky, bylinky atd. Hrášek, olivy a avokádo nejsou povoleny.
- Zeleninový vývar NutriFood v neomezeném množství – připravený jako zeleninový vývar nebo jako slaný nápoj
- NutriFood tyčinky – v případě zvýšené potřeby energie
- Těstoviny NutriFood – FIT PASTA
Kontaktujte naše certifikované výživové poradce
Každý člověk je jedinečný, a proto musí být jeho redukční dieta přizpůsobena jeho potřebám. Naši certifikovaní výživoví poradci vám přizpůsobí podle vašeho zdravotního stavu redukční program s potravinami NutriFood MRP přímo na míru.