Dieta podle krevních skupin může být užitečným nástrojem, jak lépe pochopit, které potraviny jsou pro jednotlivé krevní skupiny prospěšné a kterým je třeba se vyhnout. Přečtěte si, jaké potraviny pro vás mohou být prospěšné na základě vaší krevní skupiny.
Co je to dieta podle krevních skupin?
Stravování podle krevních skupin je fenomén dnešní doby, který získává stále větší oblibu. Vrací se do 90. let.
Způsob stravování podle krevních skupin vytvořil naturopat Peter J. D’Adamo v roce 1996. Základní myšlenkou této diety je, že každá krevní skupina je spojena s jiným typem metabolismu. Každá krevní skupina může zpracovávat potraviny a stravu jinak, a proto je třeba stravu podle toho upravit.
Podle této teorie se lidé dělí podle krevních skupin na A, B, AB a 0. Dále pak kategorizuje, které potraviny jsou pro danou krevní skupinu prospěšné, které jsou neutrální a kterým by se daná krevní skupina měla vyhýbat.
Jedním z hlavních důvodů, proč by se člověk měl stravovat podle své krevní skupiny, je genetická dědičnost.
Dieta podle krevní skupiny A – rostlinná strava jako základ
Podle této teorie by se lidé s krevní skupinou A měli stravovat vegetariánsky. Dieta pro krevní skupinu A doporučuje jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a rostlinných bílkovin. Naopak by se měli vyhýbat červenému masu, mléčným výrobkům a některým obilovinám, které mohou zatěžovat jejich trávicí systém.
Stravování podle krevní skupiny B – vyvážená strava
Strava pro krevní skupinu B je považována za nejvyváženější, protože zahrnuje různé potraviny včetně mléčných výrobků, masa, ryb a zeleniny. Doporučuje se však omezit kuřecí maso, některé druhy obilovin a luštěniny, které mohou způsobovat zažívací potíže. Vhodné je například jehněčí maso, losos, zelenina a mléčné výrobky, které podporují trávení.
Dieta podle krevní skupiny AB – kombinace skupin A a B
Krevní skupina AB je nejnovější a kombinuje vlastnosti skupin A a B. Dieta krevní skupiny AB doporučuje vyvážený příjem rostlinných i živočišných potravin. Vhodné jsou ryby, tofu, mléčné výrobky a zelenina, zatímco červené maso a některé luštěniny je lepší omezit. Tato skupina má flexibilnější možnosti stravování, ale je také důležité vybírat kvalitní a lehce stravitelné potraviny.
Dieta krevní skupiny 0 – vysoký příjem bílkovin
Dieta krevní skupiny 0 je zaměřena na vysoký příjem živočišných bílkovin, protože tato krevní skupina je spojována s historickými lovci a sběrači. Lidé s touto krevní skupinou by měli upřednostňovat maso, ryby a zeleninu a vyhýbat se obilovinám, mléčným výrobkům a luštěninám. Tento způsob stravování může být výhodný pro aktivní lidi, kteří potřebují vyšší příjem bílkovin pro podporu svalové hmoty a energie.
Stravování podle krevních skupin má své odpůrce i zastánce. Stále se však jedná o způsob stravování, který se neustále zkoumá a doplňuje. Odborníci tvrdí, že v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by dodržování diety podle krevních skupin vedlo k jakýmkoli zdravotním přínosům.
Má krev vliv na stravu?
Známe různé typy diet. Keto dieta, proteinová dieta, sacharidová dieta nebo různé další typy. Pokud jde o dietu podle krevních skupin, několik publikací a studií neprokázalo, že by stravování podle krevních skupin bylo účinnou strategií hubnutí. Autoři této teorie však mají pravdu v tom, že to, co může být pro jednoho člověka prospěšné, může být pro druhého škodlivé.
Zejména krevní skupina nemá vliv na to, zda zhubnete. D’Adamo říká, že když se vaše krev dostane do kontaktu s určitou stravou, dochází k určitým chemickým reakcím, které se vážou na jeden konkrétní protein: lektin.
Lektiny jsou bílkoviny obsažené v potravinách, které na sebe vážou glukózu. Říká se, že mají přímý vliv na krev a trávicí systém, ale toto tvrzení je pravdivé jen částečně.
Jejich nadměrná konzumace může narušit trávení. Lektiny se však vyskytují téměř v každé stravě a, což je důležité, nesouvisí s žádným typem krevní skupiny. Na druhou stranu si naše tělo na přítomnost lektinů v potravinách zvyklo, takže je dokáže zpracovat.
Již v hodinách biologie se všichni seznámili s úlohou krve: přenos kyslíku, živin nebo odpadních látek, regulace teploty v těle a ph ochrana v podobě bílých krvinek, které chrání před různými infekcemi při úrazech. Krev však nemá nic společného s hubnutím.
Jsou diety podle krevních skupin účinné a zdravé?
Tento typ diety podle krevních skupin také nezohledňuje individuální rozdíly mezi jednotlivci. Můžete mít krevní skupinu A, ale zároveň můžete mít různé typy alergií, intolerancí nebo jiných onemocnění, například cukrovku.
Dieta podle krevních skupin však neumožňuje výjimky, což může být problém. Můžete mít také krevní skupinu 0 a být sportovec. Jako silovému sportovci vám může vyhovovat rozdělení potravin pro krevní skupinu 0, ale jako vytrvalostní sportovec byste byli omezeni.
Nejde tedy o vyváženou stravu. Pokud se podíváte na seznamy, je na první pohled zřejmé, že často jsou zakázány zdravé potraviny, které jsou nutričně bohaté na obsah minerálů, vitamínů. Přísné dodržování této stravovací teorie může vést k nedostatku důležitých živin.
Pokud by však člověk, který se stravuje nezdravě, s vysokým podílem průmyslově zpracovaných potravin a velkým podílem rychlého občerstvení, změnil svůj jídelníček a začal se stravovat podle své krevní skupiny, mohlo by to mít na jeho zdraví jistě pozitivní vliv. Tato změna by především snížila kalorickou hodnotu konzumovaných potravin.
Největším přínosem by však bylo, kdyby se změna týkala především zařazení čistých, průmyslově nezpracovaných surovin, bez rafinovaného cukru a nezdravých hydrogenovaných tuků.
V takové stravě se také doporučuje větší množství ovoce a zeleniny, které byly v jeho původní stravě nedostatečné.
Pokud však jde o hubnutí, stravování podle krevních skupin nepřináší příznivé výsledky. Během hubnutí nebo cvičení je důležité jíst dostatečně nutričně vyvážené potraviny, abyste tělu dodali to, co potřebuje.
Pokud se tedy člověk chce zaměřit především na dietu nebo hubnutí, je důležité vyzkoušet jinou metodu nebo jiný způsob. programy na hubnutíkteré by měly účinný výsledek.
