Pokud chceme vést zdravý životní styl, je kvalitní spánek jeho nezbytnou součástí. Kvalitní spánek patří mezi tři nejdůležitější činnosti pro zachování zdravého životního stylu.
Prozradila nám to finalistka Miss Slovensko číslo 3 Viktória, pro kterou můžete hlasovat v kategorii MISS TOP STAV. S tímto tvrzením nelze nesouhlasit. Kvalitní spánek je skutečně to, co potřebujeme, aby naše tělo správně fungovalo. U dospělých se běžně doporučuje minimálně 6-8 hodin spánku denně. „Pokud nebudeme dodržovat základní pilíře zdravého životního stylu, tělo s námi nebude spolupracovat. To znamená, že pokud podceníme kvalitu spánku, nebudeme mít dostatek energie na různé aktivity, ať už sportovní, pracovní nebo běžné, které jsou běžnou součástí našeho dne. Při nedostatku spánku se mohou postupně objevit celkové poruchy spánku, výkyvy nálad, zhoršení paměti nebo nervové vypětí. Existuje několik rad, kterými se můžeme řídit, abychom zlepšili kvalitu svého spánku. Mezi tyto tipy patří: dodržování časového rozvrhu – vstávání ve stejnou dobu, cvičení – fyzická aktivita nás může příjemně unavit, nepřejídání se před spaním – žaludek si potřebuje přes noc odpočinout, nastavení správné teploty v ložnici a mnoho dalších. Spánek rozhodně není radno podceňovat, proto si osvojte návyky a činnosti, které vám pomohou se dobře vyspat,“ říká Victoria.
Bez jakých věcí si Victoria nedokáže představit svůj týden?
FACE ROLLER
Ráno si vždycky ráda přejedu obličej studeným válečkem, který mě krásně probudí. Vždycky ji na noc dávám do lednice. Napomáhá vstřebávání kosmetických přípravků a slouží k lymfodrenáži.
ELEKTRONICKÝ SKÚTR
Po městě se obvykle pohybuji na elektrickém skútru. Je to rychlý a hlavně ekologický způsob dopravy po Bratislavě. Navíc je to super zábava na léto.
RYBÍ OLEJ
Rybí tuk užívám asi 4 roky a mám s ním skvělé zkušenosti. Pomáhá mi lesknout vlasy a hydratovat pleť a obličej.
KEFIR
Před spaním si dávám sklenici kefíru. Kefír obsahuje hodně probiotik a laktobacilů, které mi pomáhají s trávením.
FOOD
Jídlo je moje nejoblíbenější část dne. Nezáleží na tom, jestli je to snídaně, oběd nebo večeře. Rád objevuji nové chutě a novinky ve světové gastronomii. Kvalitní jídlo v kombinaci s posezením s přáteli je pro mě tou správnou formou relaxace.
Stále můžete hlasovat pro svého favorita v kategorii MISS TOP STAV. Zapojte se do hlasování a vyhrajte!
Zdroj fotografií: Miss Slovensko, Viktória Špotáková
